Dieta Para Tirar Barriga

Dieta para tirar barriga

Maneiras de fazer dieta para tirar barriga

Se você quiser saber como perder gordura da barriga, você pode usar as 7 dicas neste artigo para dar-lhe algumas dicas sobre como cortar a ingestão de calorias.

Como tirar  gordura da barriga com estas 7 dicas simples

Quanto mais dicas você usar, mais provável você perder gordura estômago.

1. Aumente o seu metabolismo.

Seu metabolismo é a maior razão pela qual você quer perder gordura da barriga ou não ser capaz de perder gordura da barriga.

Coma muito, e não será capaz de queimar todas essas calorias, então, você ganha peso.

Coma muito pouco e seu metabolismo diminui porque seu corpo pensa que você está morrendo de fome. Assim seu corpo pendurará sobre às calorias que você está consumindo. Resultado? Pouca ou nenhuma perda de gordura.

Dietas drásticas de corte de calorias não funcionam para perder gordura da barriga.

A fim de manter o seu metabolismo operando sem problemas, você precisa comer quantidades suficientes dos alimentos certos, como frutas, legumes, grãos e proteínas magras como é cortar os errados como gorduras e açúcar.

2. Comece usando alimentações saudaveis.

A fim de perder peso com êxito, você tem que configurar seu estilo de vida para que você possa manter a comer alimentos saudáveis ​​enutritivos na maioria das vezes.

Em outras palavras, você não tem que se livrar de quaisquer alimentos, você só tem que moderá-los. Se você tentar se livrar de todos os alimentos que você gosta, você vai começar a se sentir muito restrito.

E você logo começará a ter ânsias e desejos psicológicos de ter alguns desses alimentos que você sente falta.

Você não pode perder gordura da barriga a longo prazo por ser miserável e sentir-se privado. Basta comer saudável e bem 99% do tempo e permitir-se um pouco de junk food como uma batota refeição e tratar.

Isso ajudará a mantê-lo de se sentir privado e vai ajudá-lo a perder gordura a longo prazo.

Mais uma vez, se você não comer as coisas que você gosta, você vai andar em torno de sentir-se privado e, eventualmente, você vai compulsão ou começar a comer mais dessas coisas.

Comer um pouco do que você anseia agora e então irá ajudá-lo a ficar em um plano de alimentação limpa e saudável.

3. Comece a cortar os extras que podem somar.

Durante o curso do dia, você pode nem perceber o que você está comendo e quantas calorias você está tomando, sem sequer estar ciente.

Se você pastar nas pequenas coisas como alguns doces aqui e ali, ou você está usando um monte de maionese naquele sanduíche, ou você lanche em fichas enquanto você está sentado no trabalho ... 

todas essas pequenas coisas podem adicionar até Um monte de ganho de peso e gordura da barriga.

Então, seja mais consciente do que você está colocando na sua boca a cada dia. Comece a cortar os extras que você não precisa ... como o mayo no almoço, ou creme e açúcar com o seu café. Qualquer pouco de calorias corte irá ajudá-lo a perder gordura da barriga a longo prazo.

4. Esteja mais consciente do tamanho das porções.

Subestimar tamanhos de porção pode levar a ganhar gordura da barriga a longo prazo. A maioria de povos não têm nenhuma idéia que tamanhos apropriados da parcela são ... assim que comem a maneira muitas calorias.

Cada alimento deve ter um tamanho de porção de aproximadamente o tamanho do seu punho ... não maior.

A porção clássica é de quatro onças de carne desossada, peixe ou aves - uma peça sobre o tamanho de sua palma. Se você pensar sobre a quantidade de carne que você comeu na noite passada, provavelmente comeu mais.

Você não tem que ser tão rígido e rígido em cada parcela, apenas ser mais consciente de quanto você está comendo.

5. Faça pequenas mudanças todos os dias.

É importante, quando você está tentando perder a gordura da barriga, que você não faz mudanças enormes e drásticas de uma só vez. Isso causará muito choque.

Em vez disso, dar passos de bebê em vez de grandes. Estas etapas do bebê em breve snowball e adicionar até ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Por exemplo, digamos que você ama sorvete. Bem, completamente se livrar do sorvete de sua vida, peru frio, poderia causar-lhe começar a ter alguns desejos e ânsias.

Então comece a diminuir os dias que você tem e também começar a diminuir os montantes. Por weening off, antes que você perceba, você não vai mesmo perder mais.

Então faça pequenas mudanças, gradualmente ao longo do tempo, em vez de fazer mudanças enormes de uma só vez.

6. Estar mais consciente das gorduras em sua dieta.

Gorduras têm o conteúdo calórico mais alto fora de proteínas, carboidratos e gorduras. Então, naturalmente, comer mais gorduras levará a ganhar mais gordura da barriga.

 Muitas pessoas acreditam que, enquanto eles estão aderindo a gorduras saudáveis ​​para o coração, como azeite e óleo de canola, eles podem ter muito dele.

Mas se você está tentando perder gordura, essas gorduras irá adicionar até seus totais de calorias e poderia impedi-lo de perder a gordura do estômago.

Comece a reduzir sua ingestão de gordura e você começará imediatamente a reduzir sua ingestão de calorias também.

7. Não sinta que você tem que limpar seu prato cada refeição.

Muitos pais dizem aos seus filhos "você precisa comer todo o seu jantar que está no seu prato".

E, infelizmente, isso pode condição e programa-nos a sentir que temos de limpar os nossos pratos de toda a nossa comida, cada vez que comemos.

E quando você come fora nos restaurantes, deixando o alimento para trás, especial quando nós pagamos o dinheiro bom para ele, pode sentir como um grande não-nenhum.

Mas quando você come tudo no seu prato, você provavelmente está comendo mais do que você deve comer, se você quiser perder gordura da barriga.